Artikler om træning & fitness

Kom godt igang med Fitness

Har du besluttet dig for at begynde til Fitness, så er det en rigtige god beslutning, da det vil give dig mere velvære, energi og meget mere.

Vi vil gerne give dig nogle gode råd til hvordan du kommer bedst igang.

Hvad er Crossfit træning

Cross Fit Training er en træningsform der de seneste år er blevet meget populær her i Danmark.
Cross Training går ud på at have høj intensitet, høj puls, og meget variende øvelser, og kan derfor give et rigtig godt udbytte.

Hvad er cirkeltræning

Cirkeltræning har ramt mange træningscentre landet over, og er efterhånden blevet en meget populær form for træning - Det er sjovt, anderledes, og rigtig nemt at komme igang med.

Fitness: Fordele ved spinning

Ved en spinningstime kan forbrænde helt op til 1000 kaloerier, nogle mennesker kan måske endda forbrænde mere. Ved en almindelig styrketræningspas forbrænder du måske kun 1/3 del af dette. Så ønsker du at tabe dig, fedtforbrænde, så er spinning bestemt noget du burde se nærmere på

Fejl & glæder ved fitness og sundhed

Vi tageri et kig på hvilke klassiske fejl du skal undgå når du starter med at træne, samtidigt tager vi også et kig på en masse glæder du opnår ved at leve en sundere levestil.

En 17 årig pige der kan træne!

Vi har fundet en lille godte af en video til dig som mangler inspiration. Videoen er af en 17årig pige der træner, hvor de fleste fyre ikke engang ville kunne følge med. Meget imponerende.

7 grunde til du ikke bliver stærkere

Der kan være mange grunde til at du i din træning ikke bliver stærkere, dog er der også mange løsninger til dette, vi giver dig her 7 grunde til at du ikke bliver stærkere i din styrketræning, samt hvordan du kommer udover dette problem.

Frie vægte eller maskiner

Når du træner nede i træningscentret er der et bredt og stort udvalgt af frie vægte, samt en masse forskellige maskiner, men hvad er egentlig bedst, en træning med frie vægte, eller med maskiner, find svaret her.

 

Bentræning = Muskelmasse

Der er rigtig mange der vælger bentræningen fra, da det kan virke kedeligt, hårdt, eller fordi de iikke ønsker større ben eller lign, dette er dog ikke den smarteste ide.

Bentræning er meget vigtigt når det er du ønsker at skulle opnå en større muskelmasse på din krop.

De bedste øvelser til at få større muskler

Et træningspas består som regel af mange forskellige sæt og øvelser, og når du har et decideret mål om at bygge en god muskelmasse, er det også essientielt at du benytter de allerbedste øvelser til at få større muskler.

Styrketræning hver dag?

Vi oplever alle at vi til tider føler at nu skal der bare ske noget med den krop vi render rundt med, og derfor går vi i trænings frenzy, men er dette den korrekte måde at træne på? Vi giver dig tips til hvordan du burde træne i stedet

Muskelopbygning: Facts & Myter

Jeg kan ikke få den de store muskler, og fysiske form pga mine genetiske gener.
Vi hører tit den undskyldning for manglende resultater og timer man bruger i træningscentret. Men holder undskyldningen? 

Derfor skal du træne ben!

Hvis du træner i et træningscenter, så har du sikkert bemærket at mange forsømmer bentræningen helt, eller kun kører meget let ben træning. Folk med store overkroppe, også tændstik ben ?

Kom godt igang med at løbe

Ønsker du at komme igang med at løbetræne? Løbetræning er en af de absolut mest effektive motionsformer der findes. Det er gratis, du bestemmer selv hvornår du vil løbe, og du vil få et meget sundere helbred.

Vælg de rigtige løbesko

Et par løbesko er ikke bare et par løbesko. Alle mennesker løber forskelligt, og derfor kan der være meget stor forskel på hvilke par løbesko der passer dig bedst.

Se her hvordan du vælger de rigtige løbesko

God løbeteknik

At have en korrekt løbeteknik udsætter du kroppen og og dine muskler for mindre belastning, du lærer at økonomisere bedre, så du ikke så hurtigt bliver træt, og ikke mindste kan du blive hurtigere.

Simple løbetips

Løb skal være sjovt, noget vi skal gøre når det er vi har lyst til at bevæge os, eller se lidt natur, det skal ikke være en påtvungen ting, så bliver det nemlig aldrig sjovt.

Tips til at forbedre din cardio træning

At dyrke cardio træning er et stensikker måde at gøre du kommer i bedre form, og får et bedre helbred, men du behøver ikke bruge utallige timer på løbebånden for at opnå finde resultater. Vi prøver at give dig lidt tips hvordan du kan forbedre din cardio træning.

Ryan Reynolds kostplan

En af de mest omtalte skuespillere fra Hollywood lige pt, er Ryan Reynolds. Han er lige blevet kåret som verdens mest sexede mand, og det er ikke helt uden grund, da hans fysk er toptrimmet - Læs her hvordan hans kostplan var var op til optagelserne på Blade Trinity filmen.

Protein, Hvad & Hvorfor

Hvad er protein, hvorfor er det godt for dig, og hvordan kan protein hjælpe dig med at nå dine træningsmål ? Vi kigger nærmere på protein og hvad det gør godt for.

 

Hvad er Paleo

Paleo kost, også kendt som stenalderkost for mange. Paleo er en af de sundeste måder at spise på, da det er eneste ernæringsmæssige tilgang til kosten som går i harmoni med din genetik, som gør at du får alle de rigtige ernæringsmæssige ting, som gør dine muskler bliver stærkere og du bliver mere energisk.

Få hjælp til større muskler

For at kunne opbygge større muskelmasse, er protein en af de vigtigste grundsten til dette.

Proteiner og aminosyrer spiller en stor rolle i opbygningen af en større muskelmasse, indtager du ikke nok protein igennem din kost mm, så vil du få meget svært ved at opnå en større muskulatur.

Spis og få større muskler

For at opnå større muskler og for at få den krop du drømmer om, kræver det først og fremmest en ordenlig kostplan. Uden den rette kost kan du bruge timevis i træningscentret, uden de markante resultater.

Spis ikke dette efter træning

Efter en god gang træning har du brændt en masse energi af, og derfor får du tit og ofte lyst til noget sødt, eller et stykke frugt, da dine depoter er tømt. Se her hvad du skal holde dig fra

Mavetræning med simple øvelser

At bygge mavemuskler og få six pack er noget de fleste stræber efter. Vi ser tit i TV shoppen alle de "mirakel" produkter som lover dig de kan give dig six pack, drop dem, for at opbygge en mavemuskulatur er faktisk meget let.

7 gode tips til hardgaineren

Har du svært ved at tage på i vægt, og betragter dig selv som en hardgainer, så kan du finde nogle gode råd her til at tage på i vægt og få mere muskelmasse.

Trænings apps til din iPhone

Nu lever vi jo i et samfund hvor vores telefon ikke bare er en telefon længere. Det er både en lille computer, musikafspiller, og ikke mindst, så hvis du har en iPhone kan du også hente apps til din telefon.