250x250

Cirkeltræning har ramt mange træningscentre landet over, og er efterhånden blevet en meget populær form for træning.

Konceptet omkring cirkeltræning har været benyttet i rigtig mange år, dog primært ved politiet, militæret, sportsudøvere mm.

Det gode ved en gang cirkeltræning er at det ikke tager lang tid at lave og det egentlig ikke kræver nogen form for smarte fitness maskiner.

Ved at lave cirkeltræning opnår du både at træne din styrke, udholdenhed og kondition, og det er en god fedtforbrænder da træningen går ud på at arbejde med høj puls.

Som skrevet tager det ikke lang tid at lave en gang cirkeltræning, en basalt program kunne egentlig se sådan ud:

  • 10-12 stationer
  • Hårdt arbejde i 30-45 sek, og 15-20 sek pause.
  • 6-8 omgange

Sådan en træning vil tage ca små 30min, og der får du altså kørt hele kroppen igennem, og får forbrændt en masse fedt.

Cirkeltræning behøves ikke at laves i et træningscenter på et hold, du kan nemt lave en gang træning derhjemme i stuen, da træningen ikke kræver maskiner. Cirkeltræning går som regel ud på at arbejde med din egen kropsvægt, og består af mange basis øvelser med høj intensitet.

Vi har fundet en lille video til dig, som du kan bruge som inspiration, Happy training.